Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên chìm đắm trong những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực, bạn không hề lẻ loi chút nhiều. Rất nhiều người trong thời đại bận rộn ngày nay hay phải sống trong điều kiện như vậy. May mắn thay, có rất nhiều cách bạn có thể áp dụng để có thể cảm thấy bình tĩnh và an bình hơn.
Nghe nhạc
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bài nhạc thư giãn có tác dụng làm chúng ta bình tĩnh và tập trung hơn. Chúng không cố định vào một thể loại nhạc cụ thể nào, miễn là bạn cảm thấy thư thái và nhẹ nhàng hơn.
Thở sâu
Khi bạn tập trung vào hơi thở của mình, tâm trí của bạn sẽ tập trung vào việc lấy hơi vào và đẩy hơi ra. Làm như thế này nhiều lần, tập trung vào nhịp thở đều là một trong những cách để cảm thấy bình tĩnh ngay lập tức.
Đi bộ
Hãy nghỉ giải lao khỏi công việc trong vòng vài phút, ra ngoài đi dạo để tận hưởng không khi tươi mới cũng là một cách để bạn cảm thấy thư thái tâm hồn hơn. Việc vận động nhẹ giúp máu trong cơ thể di chuyển dễ hơn.
Chơi với thú cưng
Việc sở hữu và chăm sóc một chú thú cưng như chó hoặc mèo sẽ giúp bạn giảm stress. Việc chạm vào chúng sẽ đem lại một cảm giác an tâm, giảm sự căng thẳng trong tâm trí bạn.
Chấp nhận
Chấp nhận là một trong những chìa khóa để đạt được sự bình an trong tâm trí. Hãy cố gắng chấp nhận rằng ít có điều gì là chắc chắn trên thế giới và bạn còn may mắn hơn nhiều người là cách tốt để giảm áp lực cho bản thân.